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어깨 클리닉

madi SHOULDER HOSPITAL

맞춤형 집중 재활 치료

Home 어깨 클리닉 맞춤형 집중 재활 치료

어깨 재활운동이란?

회전근개,탈구등 어깨 질환의 수술 전, 후 또는 비수술 치료 중에 시행합니다.
준비운동,관절범위 회복운동,균형 회복운동으로 나눌 수 있으며의사,물리치료사 등 전문 의료 종사자의 도움을 받아 단계적으로 시행합니다.
질환의 시기,운동량에 따라 다르나, 대개 운동효과는 점진적으로 나타나게 되며 통상 1개월 이상 시행합니다.의사의 처방에 따라물리치료사의 도움을 받아 도수치료를 함께 시행합니다.
마디병원은 경험 많은 의료진이 환자의 상태를 객관적으로 평가하여 맞춤 재활운동치료 및 도수치료를 시행합니다.
경과에 따라 추가적인 재평가 과정을 통해효율적인 치료가 될 수 있도록하여 빠른 완치를 목표로 합니다.

어깨 균형 회복운동이란?

회전근을 튼튼하게 하고 견갑골 주위 근육의 균형을 회복합니다.
통증이 없는 범위내에서 시행하며 점진적으로 증량하도록 하고 하루 2회 시행합니다.
몸통을 고정하며 밴드운동시는 손목을 펴고 시행합니다.
1. 이두건 운동 Biceps strengthening
서서 팔꿈치를 몸통에 붙이고 손바닥이 위로 향하게 밴드를 잡고 팔꿈치를 구부려 5초 유지합니다.
10회 반복합니다.
2. 외회전 운동 External rotation
서서 아픈 쪽 어깨를 문에서 멀리 하고 수건을 팔과 가슴 사이에 끼워 유지한 채 밴드를 잡고 몸의 바깥쪽으로 당긴 뒤 5초 유지합니다.
10회 반복합니다.
3. 전방굴곡 운동 Forward elevation
서서 팔을 몸에 붙이고 팔꿈치를 펴서 밴드를 잡고 팔을 앞으로 어깨높이까지 들어올린 후 5초 유지합니다.
10회 반복합니다.
4. 외전 운동 Abduction
서서 팔을 몸에 붙이고 팔꿈치를 펴서 밴드를 잡고 팔을 옆으로 어깨높이까지 들어올린 후 5초 유지합니다.
10회 반복합니다.
5. 전방견인 운동 Protraction
서서 문을 등지고 밴드를 잡고 팔꿈치를 펴면서 앞으로 민 후 5초 유지합니다.
10회 반복합니다.
6. 후방견인 운동 Retraction
서서 문을 바라보고 아픈 쪽 팔꿈치를 편 상태로 밴드를 뒤로 당긴 후 5초 유지합니다.
10회 반복합니다.
7. 견갑강화 운동 Scapula strengthening
서서 문을 바라보고 밴드를 손목에 고정한 후 팔꿈치를 구부린 상태에서 뒤로 당긴 후 5초 유지합니다.
10회 반복합니다.
8. 팔굽혀펴기 운동Wall push up
팔을 어깨 높이 너비로 벌려 벽을 잡고 팔을 굽혀 5초 유지합니다.
팔꿈치가 벌어지지 않게, 10회 반복합니다.