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어깨 클리닉

madi SHOULDER HOSPITAL

맞춤형 집중 재활 치료

Home 어깨 클리닉 맞춤형 집중 재활 치료

어깨 재활운동이란?

회전근개,탈구등 어깨 질환의 수술 전, 후 또는 비수술 치료 중에 시행합니다.
준비운동,관절범위 회복운동,균형 회복운동으로 나눌 수 있으며의사,물리치료사 등 전문 의료 종사자의 도움을 받아 단계적으로 시행합니다.
질환의 시기,운동량에 따라 다르나, 대개 운동효과는 점진적으로 나타나게 되며 통상 1개월 이상 시행합니다.의사의 처방에 따라물리치료사의 도움을 받아 도수치료를 함께 시행합니다.
마디병원은 경험 많은 의료진이 환자의 상태를 객관적으로 평가하여 맞춤 재활운동치료 및 도수치료를 시행합니다.
경과에 따라 추가적인 재평가 과정을 통해효율적인 치료가 될 수 있도록하여 빠른 완치를 목표로 합니다.

어깨 관절범위 회복운동이란?

팔에 힘을 빼고 통증이 없는 범위에서 하되,마지막 운동범위에서 5초 유지합니다.도르래,막대 기구를 이용하여 하루 3-6회 자주 시행합니다.
시행 전 온찜질을 통해 따뜻하게 주위 근육을 이완해 주면 도움이 됩니다.
1. 밀기운동 Table slide
의자에 앉거나 방바닥에 무릎꿇고 앉은 상태에서 양손을 테이블이나 바닥에 올려 놓습니다.
상체를 구부리면서 양팔을 쭉 뻗어준 후 5초 유지합니다.
10회 시행합니다.
2. 도르래운동 Pulley exercise
문을 마주보거나 뒤로 한채 어깨너비 이상으로 팔을 벌린 후 힘을 완전히 빼고 아픈 팔이 위로 올라가도록 반대팔로 줄을 당깁니다.
5초 유지후 제자리로 돌아옵니다.
10회 시행합니다.
3. 전방굴곡 운동 Forward elevation
누운자세로 무릎을 구부린 상태에서 어깨너비이상으로 팔을 벌린 후 막대를 천천히 들어올려 5초 유지합니다.
10회 시행합니다.
4. 외회전 운동 Ⅰ External rotation
누운자세로 팔꿈치를 직각으로 구부린 채 어깨너비로 막대를 잡습니다.
아픈쪽 팔꿈치를 고정하고 좌우로 움직여 5초 유지합니다.
10회 시행합니다.
4. 외회전 운동 Ⅱ External rotation
5. 내회전 운동 Internal rotation
서서 아픈쪽 팔을 아래로,반대쪽 팔을 위로하여 막대를 잡습니다.
아픈쪽팔에 힘을 빼고 반대쪽팔을 위로 뻗어 따라오게 한 후 5초 유지합니다.
10회 시행합니다.
6. 수면자세 신장 운동 Sleeper stretch
딱딱한 바닥에서 아픈 쪽 어깨가 아래로 향하게 옆으로 눕습니다.
아픈쪽 팔을 뻗어 베개선까지 올려주고 팔꿈치를 직각으로 구부립니다.
아픈쪽 손목을 바닥으로 내려 5초 유지합니다.
5회 시행합니다.